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夏季，是指农历4月，5月、6月三个月。在二十四节气中，“立夏”是夏天的开始：“小满”是谷类籽粒逐渐饱满，“芒种”是忙种，麦类作物成熟，“夏至”是夏天到来，昼长，夜最短，“小暑”是气候开始炎热：“大暑”是最炎热的时节，也是夏季最后一个节气。
夏季，万物繁茂秀美，阳气旺盛，是生育万物，长养万物的季节。在“五行”中属火，与人体的心脏和小肠有着密切的关系。
人体与万物一样，要顺应夏季的气候特点，只有这样才能使人体的正气旺盛，有利于身体的成长壮实，同时也可以减少夏季的多发性疾病，防止伤暑、中暑、暑温，痢疾，暑月感冒等病。
在起居时间上要夜晚入睡，早早起床，不要讨厌天长。中午可以适当增加午睡，使身体得到缓冲。睡卧时，头不要枕冷石、铁物取凉，如不注意可损眼目。切勿露卧室外，以免生癣或生面风。夜间切忌直卧窗下，开窗引风或空调温度过低，阻遏身体阳气通达和宣泄。在情志上要保持精神愉快，澄和心神，切忌发怒，以使人体气机宣畅。
可多一些户外运动，如打球、游泳、跑步，可登山眺望，林听鸟鸣，观潮流水，多与大自然交融，来适应夏季的时令特点。但要注意不可过度劳累消耗，以避免被暑邪所伤。同时也要避免烈日下暴晒以防中暑。人体在夏季心火旺盛，而肾水衰弱，虽然自觉大热，喜冷贪凉，值应有节制。
在饮食上要注意慎、戒油腻厚味，粘腻食物，宜减少苦味食品，增食辛味食品，以养肺脏。勿使大饱。更不可暴饮冰水饮料，贪食冷冻瓜果。
三伏以后，忌食瓜、茄、生菜，不宜吃冰雪，凉粉、冷粥。饱腹受寒，肠胃必病。
夏三月，宜食乌梅酱、乌梅汤，以酸甘之味养阴止渴祛暑。宜饮绿茶，可清暑热，去烦渴(脾胃虚寒的人不宜饮用)。宜多喝米汤，竹叶粥，饮酒不可大醉。清晨吃炒葱头，饮酒1小杯，可使人气血通畅。忌食动物的心脏。宜食苦荬养心(苣荬莱)。宜食莼菜、鲫鱼作羹可以开胃。宜食绿豆、赤小豆，薏米仁，芝麻、黄瓜、苦瓜，冬瓜、冬笋，西瓜、桃子等。
暑热伤阴，汗出口渴欲水者，可水煎五味子3克，加蜂蜜少许，能生津止渴。也可用西洋参3克，麦冬9克，五味子3克。煎汤，代茶饮，可以清暑益气，止渴生津。(此方体内有湿热及胖人忌用)。
在沐浴时，由于伏热在身或有大汗，毛孔开放，不可用冷水激身，大损健康，不可用凉水洗面，可损眼目。禁卧湿地或身穿湿衣。取枸杞子煎汤沐浴，可增加身体抗病能力，减少发病。
平日可每刚8少许藿香正气丸(取治疗量的四分之一量)，可减少夏季感冒和胃肠病的发生。(阴虚舌红的人不可服用，孕妇不可服用)。
每日要在避风处梳头1—2百次，可祛风明目。 |
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